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綠蠹魚YLR eBook Series

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  • 練習設立界線

    在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手

    by 梅樂蒂‧碧緹（Melody Beattie）、洪仲清 ／嚴選, 林曉芳 ...
    Series Book 137 - 綠蠹魚YLR
    即使愛一個人，也要保持一段距離，這距離裡面有自由，彼此都需要的自由。──洪仲清《每一天練習照顧自己》、《每一天，都是放手的練習》作者另一代表作改變他人不是我們該做的。我們該做的是保持愛的距離，建立界線，放手。很多事是我們無法掌控的；往往我們費盡心思想要掌控的事情，反過來掌控了我們。想要掌控自己掌控不了的事，我們只會失去力量，心也無法平靜。我們無法逼他人改變，改變他人不是我們該做的。我們該做的是在愛中保持距離：建立界線，放手，照顧自己。界線與掌控的不同。設立界線和我們自己的行為有關，也就是我們願意做什麼，不願意做什麼。界線是發自我們的內心，誠實說出我們是誰。界線，表示我們的愛能給多少。設定界線，不僅表示別人可以怎麼對我們，也表示我們會怎麼對待他人。一開始要... ... Read more

    $7.50 USD

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  • 正向界線練習：照顧好自己，尊重他人，界線使我們專注在最重要的事上

    The Better Boundaries Workbook: A Cbt-Based Program to Help You Set Limits, Express Your Needs, and

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    Translated by 謝明憲 ...
    Series Book 24 - 藍光
    所有人際關係的煩惱，都跟「界線」有關為情感、時間、身體、物品設下界線一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾超越了以往對界線的認知！界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制界線更是把精力留給自己，專注發展美好生活的正向指引（〇）界線的目的是好好照顧自己。（✕）界線不是為了控制別人，要別人來照顧自己。（〇）表達界線時，我們會透過溝通請別人改變他們的行為。（✕）界線是表達請求，而不是要求，或試圖強迫別人按照我們的意願做事。（〇）界線是雙向的，我們必須尊重他人的界線，不僅僅是堅持自己的界線。（✕）界線是單向的，只顧表達自己的需求，而忽略了傾聽對方的需求。界線是一條分界線，界定了什麼是我的（我的身體、感受、財產、責任等等）和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們，什麼是我們可以接受... ... Read more

    $9.05 USD or Free with Kobo Plus

  • 自我照顧百寶箱：100個與壓力和平共處的自救提案——用最簡單的方式，實現最有效的自我照顧

    by 伊藤繪美 ...
    Series Book 326 - 綠蠹魚YLR
    ★★ 榮獲日本2022年度心理勵志書大獎！★★★★★ 國內22位重量級心理師聯合暖心推薦！★★★用最簡單的方式，實現最有效的自我照顧擁有30年諮商經驗的心理師，告訴你100個與壓力和平共處的自救提案！「覺得自己快要撐不下去了…」「不知道為什麼要活得那麼辛苦…」「覺得自己需要幫助，但沒有時間、金錢…」本書專為有以下困擾的人而寫：▶ 覺得壓力很大，並為此煩惱的人▶ 感到自己身心俱疲的人▶ 知道自己需要幫助，但不知道該怎麼做、無路可走的人▶ 每天被生活追趕，沒時間思考如何自我照顧的人▶ 基於經濟因素或其他理由，無法花錢尋求諮商的人▶ 活得很辛苦，希望可以讓自己多少恢復一點的人<... ... Read more

    $8.99 USD

  • 只有愛永遠不夠：透過認知治療幫助伴侶克服誤解、化解衝突和解決關係難題

    by 亞倫．貝克 ...
    Series Book 373 - 實用心理學
    ★「認知治療之父」亞倫．貝克經典著作★透過認知治療改變自身的錯誤想法，找回理想中的伴侶關係為什麼我們的愛，不夠強大到能相守一輩子？為什麼愛著愛著，就不愛了？想改善伴侶關係，就從認知治療開始！◎ 以下場景是否也發生在你和伴侶之間？如果他真的在乎我，在我開口前他就應該要……，但他總是讓我失望！我明明一番好意想幫她忙，她怎麼反而不高興？枉費我的好意！我跟他聊工作挫折是希望他能給我一點安慰，但他卻跟我說教！以前的她是如此吸引我，為什麼現在的她看起來好不順眼？相愛容易相處難，伴侶之間出問題的情況相當常見，而這些問題，很多都是起源於我們對伴侶抱持錯誤的想法，此為「認知扭曲」現象。認知扭曲會引發誤解，進一步導致伴侶衝突。如果能在雙方的誤解還... ... Read more

    $12.50 USD

  • 情緒留白：為自己和別人保留空間，讓每次相遇都是成長的開始

    by 麥特．坎恩 ...
    Series Book 208 - 綠蠹魚Read It
    別人有權隨心所欲，而我同樣有權決定如何解釋他們的話。慢一點回應，甚至不回應也無妨。與達賴喇嘛、艾克哈特．托勒同列「世界百大最具精神影響力人物」的美國靈性導師最新療癒力作！當生活變得不堪負荷、不知道該怎麼辦時，我要對自己和周圍的人說什麼？如今世界已經來到了集體內心擴張的「水瓶時代」，我們在他人身上感受到的每一項差異，都可能成為探索更深層連結的深切邀請。問題是面對社群媒體和日常人際互動上的摩擦或對立，我們經常無法保持冷靜，總是想要立刻反擊或回應，不是被激起太多情緒，就是內耗太多，以致身心俱疲。這種時候，我們就需要練習「保留空間」，讓自己不會習慣性地，在第一時間就給出情緒化的淺層反應，無論是正面、負面的回應都一樣。這本書充滿了讓自己更好也讓別人更好的技巧... ... Read more

    $9.75 USD

  • 情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應，拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟，脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係

    Gaslighting: A Step-by-Step Recovery Guide to Heal from Emotional Abuse and Build Healthy Relationships

    by 黛博拉•維納爾（Deborah Vinall） ...
    Series Book 8 - self-help
    最可怕的有毒關係、讓你深信自己有病又低微。煤氣燈效應＝情緒勒索＋精神虐待＋洗腦！讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的人生。〈臨床心理師‧洪仲清〉專文推薦！婚後頻頻出軌，被發現後卻卸責給另一半、毫無悔意？同事當著你的面裝死，還理直氣壯地說你記錯了？家人/朋友常常貶低嘲笑你，當你抗議時又說「只是開個玩笑，幹嘛認真」？你成為病態人格的受害者，最恐怖的是，你覺得這都是自己的錯！【速查！】懷疑自己被情緒操控嗎？快看「煤氣燈評量表」■心情低落？自我厭惡？懷疑自己的記憶？有病的，或許不是你！以... ... Read more

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  • 每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛

    by 梅樂蒂‧碧緹（Melody Beattie）, 畢非 ...
    Series Book 5 - 綠蠹魚YLR
    超過八百萬讀者認為本書救了自己的命《時代雜誌》特別推薦：作者了解痛苦的感覺，她對那些還在載浮載沉的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。療癒與成長的最好方式，就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任，好好照顧自己。我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。這段關係的品質，會決定我們人生的品質。因為，如果我們能學會認真看待自己，別人也會認真看待我們。如果學會對自己一笑置之，我們就能做好準備，和他人一起歡笑。如果學會信任自己，我們就會成為值得信賴的人。如果能感謝自己的一切，我們就能愛自己。如果能愛自己，也接受自己的渴望和需求，我們就能做好準備，付出愛與接受愛。站在新的起點，放下舊有的過往，敢於改變，找回內在的平靜，全新開始吧！本書作者一生中曾遭遇過遺棄、綁架、離婚，喪子等等痛苦折磨，她以自身的經歷與對生命的省思，用小小一... ... Read more

    $7.50 USD

  • 質感說話課

    言語的溫柔力量，是送給自己和他人最美的禮物

    by 潘月琪 ...
    Series Book 157 - 綠蠹魚YLE
    帶你重新認識言語的真實力量，說出更有質感的人生！你有多久沒注意過自己日常的說話習慣呢？言語表達常被當作獲取工作、名聲、利益的工具，我們擅長針對特定目的進行交談，生活中的對話卻少了待人的溫柔與耐心，往往造成隱形的傷害而不自知。我們每天所說出去的話，和聽到的話，超乎想像得多，日積月累的影響力更是不容小覷。如果我們的話語，可以帶給人溫暖，注入鼓勵、療癒、善意等利他的心意，無論對象是萍水相逢的陌生人，或是最親密的家人，將是一份最棒的禮物。擁有22年主持和教學經驗的月琪老師，在書中歸納出邁向質感談吐的四大修練：˙ 探索你的口語表達習慣˙ 聰明建立連結˙ 對話的藝術˙ 建立個人的言談風格這些不可多得的硬技術和軟技巧，能幫助你把話說得更精準、談吐更... ... Read more

    $8.52 USD

  • 真心接納自己，培養健全的自尊心

    美國臨床心理學教授教你瞭解自我的價值，與自己和好，重建自信

    by 馬修．麥凱、派崔克．范寧 ...
    Series Book 159 - 綠蠹魚YLR
    ◆ 1987年出版後長銷至今◆ 銷售突破60萬冊◆ 美國專業心理治療師首選參考書籍擁有健康的自尊心，我們才不會把自由與幸福拒於門外，而是無論身處任何狀況、面臨任何困難，都能認同自己，溫柔地對待自己與世界。每個人生來都有基本需求：擁有安全感、確認自我的價值、受到所愛之人的接納、在世界上占有一席之地……要滿足這些需求，自尊心不可或缺。擁有健全自尊心的人，即使過著平凡的日子，也會感到幸福；缺乏自尊心的人，即使功成名就，也永遠不會對自己滿意。自尊心是生存的要件，也是人格的基礎。假如自尊心不夠堅強，我們會越來越不瞭解自己，把精力消耗在不斷地自我懷疑，甚至連最基本的需求都不敢表達。然而，只要建立起良好的自尊心，我們就能擺脫過往錯誤與外在情境的束縛，停止用不合理的條件要求自己，更容易做出真正適合自己的決定。決定自尊心高低的要素，其實是我們對於自身... ... Read more

    $9.50 USD

  • 好好去感受：別對情緒視而不見！更有意識地理解自己的感覺，找回內心真正的平靜

    by 里昂．溫德沙依德 ...
    Series Book 3375 - 大眾心理館
    恐懼、戀愛、時間感、憤怒、飢餓、悲心、哀悼、耐心、熱情、滿足，本書帶領我們「再發現」這些感受，踏上通往內心平靜的旅程～德國熱銷突破 30 萬冊！德國《明鏡》暢銷書排行榜 TOP 5 超過 100 週！✦我有感覺所以我存在✦在人工智慧運用於各領域且表現得比人類更好的時代，人們變得想要擁有更多、更理性、更有效率、進步且完美無缺。但，這可能嗎？ 這是一場我們只輸不贏的比賽。該是重新思考的時候了！感知的多樣性使人類獨一無二且不可替代。了解自己的情緒並能夠善用情緒的人，將能夠活得更加輕鬆。學習接受我們的感受，而不是壓制感受。當我們能穩穩地接住，就有可能釋放出意想不到的力量，並從中找到內心寧靜的新方法。我們將會<s... ... Read more

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    本書的論點很有說服力，文筆生動，來自哲學和心理學理論的例子鞭辟入裡，甚至取經文化，諸如《仲夏夜之夢》、《白鯨記》和《魔法奇兵》。儘管我已經研究了各種形式的同理心四十餘年，還是從本書學到很多東西；本書讓我以一些全新的方式思考視角轉換。——戴維斯（Mark H. Davis），埃克德學院心理學榮譽教授，《同理心：一種社會心理學方法》作者麥波姆的新書相當全面，以敏銳的哲學觀細膩地分析心理學研究，並用有創意的方式來思考視角轉換在人際理解和我們自我概念中所扮演的角色。本書精心從文學、電影和日常生活中挑選例子，藉此闡述抽象的觀點，讀起來相當愉悅。——史都博（Karsten R. Stueber），聖十字學院哲學教授，《重新發現同理心》作者到目前為止，我們對同理心的理解仍是少之又少。對於這種理解人類的複雜模式，本書首度在智識上提供令人滿意的描述，內容引人入勝、幽默且富有洞察力 ... Read more

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