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Strength & Conditioning Serie de eBooks

1 - 12 de 12 resultados
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  • 健身，也健心：傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

    de 丹．約翰 ...
    Traducido por 王啟安 ...
    Series series Strength & Conditioning
    這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品，從心理與訓練面雙管齊下，讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，找到自己的目標、定位與方法。**　　●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。　　●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。**　　這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。　　書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。　　除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變，或者說認清自己。　　本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後，精煉出來的篇章，你可以看到，他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解，然後需要進一步內化的觀念，像是：　　◎起點不重要，重要的是終點。　　◎人生... ... Leer más

    $10.99 USD

  • 簡單肌力減脂法：傳奇教練丹約翰親自實踐，優雅簡潔的強壯減脂指引

    Easy Strength for Fat Loss

    de 丹．約翰 ...
    Traducido por 威治 ...
    Series series Strength & Conditioning
    《健身，也健心》作者傳奇教練丹約翰之減脂專題「在人生幾乎每件事情上，你都會希望自己早點開始而不是晚點才開始。在身體素質上，你早先的努力將在未來獲得回報。」──丹約翰每一天簡單地睡覺、斷食、喝咖啡、舉個重、走路、吃東西緩慢而穩定地重複就能夠拯救我們免於代謝失調●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期這是丹約翰的減脂專題，書中詳細講述了身為65歲的忙碌教練，如何僅用數個月的時間減掉22公斤的心法、概念和實踐的歷程，幫助你建構穩定、安全的方法，輕鬆自然減去多餘脂肪，並保有更強壯更持久的健康狀態。「找到一種適合你的人生、習慣和世界觀的方式，維持一輩子。」丹約翰聞名於世的「簡單肌力」訓練系統，主要特色便是將繁複深奧的訓練理論，用清晰易懂的邏輯、單純無負擔的方式加以簡化，幫助訓練者融入舉手投足的生活之中 ... Leer más

    $9.99 USD

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  • 抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】：實踐終身強壯的必要觀念、知識和技術

    Strength Training for Older Adults, 2nd Edition

    de 何立安 ...
    Series series Strength & Conditioning
    怪獸訓練經典暢銷金作．經過六年實踐淬鍊【全新增訂．好讀大字設計】抗老化典範轉移推動者．強壯文化實踐者怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 博士偕同一家老中青三代，同場動作示範人體自帶「自動升級」的超能力本書融合最新運動科學研究、20年實踐教學成果教你如何讓肌肉、骨質、神經系統一起進步你可以一直強壯，找回隨心所欲的活動能力「工作半輩子，退休半輩子」的生涯規劃潛藏危機，你我花幾十年的時間忍受高壓靜態工作的壞處，只為了換來更靜態的退休生活，這種人生規劃對身體累積的傷害是很巨大的。錯將最大危害視為最美願景，不知不覺將自己加速推向長年臥病在床的命運……●遠離靜態生活 + 提升肌力體能，就是解答人體的代謝需要持續的活動來維持，人體的肌肉、骨質、神經系統需要對抗阻力來提升，遠離靜態生活和提升肌力體能，就是最能達到終身強壯的生活模式。本書經過何博士6年實踐淬鍊，全新增訂的新版，除了宣告「遠離靜態生活和提升肌 ... Leer más

    $14.99 USD

  • 帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊：你就這樣練，乾脆俐落一站解決

    Enter The Kettlebell!: Strength Secret of the Soviet Supermen

    de 帕維爾．塔索林 ...
    Traducido por 陳柏瑋 ...
    Series series Strength & Conditioning
    從購買１顆壺鈴開始，教你用訓練脫胎換骨，成為人上之人！俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師、俄式壺鈴訓練教父帕維爾．塔索林集多年實踐教學結晶，拆解再拆解從零開始的初始壺鈴入門壺鈴不占空間，且堅不可摧能帶來終極的全身體能、肌力、耐力、靈活性以及不需要額外進行有氧訓練的減脂效果這些全都可以在每週1-2小時的訓練中實現任何地方都是你的訓練場●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練弱、菜、鬆，抓了就上手！從零開始之後，極效簡潔的訓練計畫：新RKC極簡計畫：僅用2個壺鈴動作的原則，幫你脫胎換骨，所有關鍵部位都擁有良好體能、柔韌性、恢復力和肌肉量。RKC成年禮：帕維爾效率卓著的RKC配方，讓你躍升到更高層次的境界，獲得超凡的肌力和身體素質。成為人上人：將體能推進到特種部隊水準的訓練精要。... ... Leer más

    $9.99 USD

  • 54321歡迎收聽怪獸訓練電台【隨書附贈〔隱藏版單集搶先聽〕】

    Monster Training Podcast: Selected Episodes & Insights

    de 何立安, 吳肇薰 ...
    Series series Strength & Conditioning
    不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。　　何立安博士領軍製作「怪獸訓練電台」的主要目標，是透過公共論述，激發社會大眾對大重量訓練的重視。「怪獸訓練電台」成立迄今，已有無數訓練愛好者和學習者定期收聽，也帶領許多人從何博士與Josh的閒聊漫談中，開始認識肌力體能訓練的內涵，了解訓練在人體可以產生的各種效應和改善健康的原理，並在探討科學研究、運動心理、體育文化和各種迷思之中，提升對健康知識的識讀和鑑別能力，並進而在充分理解下投入肌力體能訓練，起身改變自己的人生和整個社會的命運。　　2021年出發成立的「怪獸訓練電台」，在即將邁入200集的2026年，由怪獸訓練總教練何博士和Josh兩位主持人 ... Leer más

    $12.99 USD

  • 怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正

    Monster Training: Motor Control, Learning, Assessment, and Correction

    de 何立安 ...
    Series series Strength & Conditioning
    怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。動作控制，就是在探討如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，以及發現問題時該如何修正。本書採用漸進式的論述教學，從第1部【觀念】出發，帶你走入新訓練時代，認識運動科學和動作控制的歷史和演變，並建立動作控制的重要概念，以及理解動作控制在肌力體能訓練中的重要性。在第2部【技術】中，從15個主要檢測動作出發，詳細剖析動作的主要作用，以及動作不良時可能會遇到的「局部動作缺失」和「代償性動作缺失」。最後，第3部【恢復動作品質】教你運用「教學，退階，補強，矯正」策略，並藉由書中範例引導，學習修正自己的自然動作，使肌力及體能訓練的步伐穩健邁進，讓生活品質乃至於運動表現，有機會突飛猛進。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心 ... Leer más

    $27.99 USD

  • 打造超人AI學習：別再用騎馬的方式開法拉利——AI時代真正有效的學習術

    de 鄭伊廷 ...
    Series series Live & Learn
    跨界學習大神以認知科學X腦科學X RAG架構論證讓你的大腦接上AI外掛上課、閱讀、筆記、研究、技能學習全面超速！10倍速吸收｜一點就通｜跨界無壁壘｜過目不忘｜飛速進化學會一個，就敢挑戰下一個——AI原生學習法，讓每一次跨界都像開外掛AI時代怎麼學？本書教你用AI激發學習的超能力▋本書解決什麼問題？・ AI 時代來臨，90%的人還在用舊方法學習——拿法拉利當馬騎。・ 問AI卻得到看似有理、實際沒用的回答，從此不再信任它。・ 花大量時間學習，但是記不住、不會用、跨不過學習門檻。▋本書使命——・ Rewire你的學習迴路：讓AI接管轉換、檢索、變頻、執行，為大腦插上神經外掛，解鎖原本不敢想的能力。。・ 上課、讀書、筆記、研究、學新技能全破解：上課只帶耳朵、一天精讀10篇論文、兩週學會一門新技能。・ 教你一套「輸入→理解→技能→輸出」的AI學習術。▋... ... Leer más

    $10.99 USD

  • 丹約翰的撞牆期訓練心法：10個關鍵問題與5大原則，傳奇肌力體能教練教你重新審視訓練方法、課表、飲食與心態，幫助你突破停滯、最大化訓練成效

    Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer

    de 丹．約翰(Dan John) ...
    Series series 生活風格
    運動表現要進步，不用訓練到吐，而是要真實面對你自己！用訓練介入法的10個關鍵問題╳5大原則找回你的訓練的初心！讓你從優秀邁向卓越！美國傳奇肌力與體能教練丹約翰給遭遇撞牆期的運動員的激勵之書！！關鍵十問：1.你的目標是什麼？2.你追求的是「健康」還是「體適能」？3.你的目標可以讓你的生命更幸福嗎？4.你的目標落在哪個區域？5.你的年紀有多大？6.你在重訓室都做哪些訓練？7.你知道自己欠缺什麼嗎？8.你願意回歸「基礎」訓練嗎？9.你願意改正自己的問題嗎？10.你願意「始終如一」嗎？五大原則：肌力與關節活動度訓練勝過一切。人體基礎動作模式才是根本。持續評估標準與弱項。在整個訓練生涯... ... Leer más

    $9.99 USD

  • 怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己

    Monster Training: Program Design for Strength Training

    de 何立安 ...
    Series series Strength & Conditioning
    怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊課程設計，是肌力及體能訓練的真正核心具有最高價值，卻也存在最多爭議如果理解了這是一種「認識自己」的技術就能掌控進步的方向和節奏不再輕易落入自助餐式訓練的陷阱本書提供最基礎的重要知識初學、進階、全族群皆適用讓你有能力「理解目前身體對訓練有怎樣的反應」進而有能力「判斷現在身體需要怎樣的訓練」從而「領悟什麼階段該選哪一種課表」從容駕馭訓練技術和精髓，完整收穫進步的美好成果本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需... ... Leer más

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  • 風險玩家：《精準預測》作者集二十年研究，以「川流思維」戰勝風險的決策聖經

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    Series series Strength＆Conditioning
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